Fit op vrijdag: laagdrempelig met oefeningen op je eigen niveau

Elke vrijdagochtend kun je onder begeleiding van Ward van Teijlingen van Alphen Vitaal werken aan je spierkracht, balans en uithoudingsvermogen. Om 08.45 uur in de voetbalkooi voor 18-plussers en om 10.00 uur voor senioren in de gymzaal van De Som. Daarna is er koffie.

Ieder in zijn eigen tempo

De Groene Hart Koerier is aanwezig bij de tweede les van de ochtend, die voor senioren. Deze keer is maar een klein clubje actief van de groep die varieert van 14 tot 20 personen en leeftijden van 58 tot 90 jaar. “Ik sport hier dit jaar al 10 jaar, eerst via Tom in de Buurt en nu bij ‘senioren in beweging’,” vertelt Linda. “Ik kom ‘van de andere kant van de brug’ en voel me helemaal nog geen senior,” vult Ben stellig aan. “Maar ik merk wel, nu ik 83 ben, dat ik met de gewone sportgroep niet meer kan meekomen. Daarom doe ik nu hier mee. Hier gaat alles net wat rustiger.”

Met genoeg variatie

Er is altijd variatie tijdens het sporten. Er wordt samen met een maatje gesport, maar elke week iemand anders uit de groep. Wekelijks zijn de oefeningen ook anders. “Die variatie is leuk. Maar we komen hier natuurlijk niet alleen maar voor de sport, maar ook voor de gezelligheid,” zegt Wil. “Tijdens het sporten maak je een praatje en daarna drinken we met elkaar koffie. Je hebt na zo’n uurtje oefeningen doen (met korte pauze) echt het gevoel dat je wat gedaan hebt.” Waarop Dick haar aanvult met: “Ik heb soms zelfs spierpijn. In het begin wilde ik voor niemand onderdoen. Heb ik ook weer van geleerd en nu doe ik het in mijn eigen tempo.”

Ook in de groep die in de voetbalkooi sport en alleen bij slecht weer in De Som staat gezelligheid voorop. “Dat zijn vooral ouders die hun kinderen naar school hebben gebracht en daarna van de gelegenheid gebruik maken om even lekker te sporten,” vertelt Ward.

Laagdrempelig

Alphen Vitaal organiseert door heel de gemeente Alphen aan den Rijn, waar gewenst samen met andere organisaties, laagdrempelig toegankelijke sport voor wie daaraan behoefte heeft. “Het is anders dan bij bijvoorbeeld een sportvereniging, of in een sportschool, waar het vaak meer prestatiegericht is,”aldus Ward. “We organiseren onze activiteiten voor alle leeftijdsgroepen. Zo is er in Hazerswoude-Dorp (tot aan de kerstvakantie) elke donderdag Wijksport in de speeltuin aan de Hobbemastraat voor kinderen.”

Interesse?

De kosten voor deelname zijn 4 euro per keer (ben je als senior aanvullend verzekerd, dan kun je een deel daarvan terugkrijgen). Wil je een keer meedoen in een gratis proefles of meer informatie, neem dan contact op met Ward van Teijlingen via w.vanteijlingen@alphenvitaal.nl.